Zellulitis – nicht nur ein Wechseljahre-Problem

Zellulitis betrifft nicht nur Frauen in den Wechseljahren, sondern tritt bei Männern und Frauen in fast jedem Alter auf. Dabei handelt es sich um ein sichtbares Zeichen von Bindegewebsschwäche, das sowohl optisch als auch psychisch belastend sein kann.

Eine schnelle effektive Lösung gibt es nur bedingt und nicht für Jeden zu 100 Prozent.

Zellulitis verstehen und effektiv bekämpfen – Tipps und Lösungsansätze

Zellulitis, auch als Orangenhaut bekannt, ist ein weit verbreitetes Problem, von dem viele Menschen betroffen sind. Es handelt sich um eine sichtbare Erscheinung von Dellen in deiner Haut, die oft an deinen Oberschenkeln, deinem Gesäß und deinem Bauch auftreten kann. Zellulitis wird durch eine Schwächung des Bindegewebes verursacht, das Fettzellen nicht mehr effektiv zusammenhält. Doch du kannst etwas dagegen unternehmen und das Erscheinungsbild deiner Haut verbessern.

• 1. Passe deine Ernährung an: Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Zellulitis. Reduziere den Verzehr von zuckerhaltigen und fettreichen Lebensmitteln, da sie zu einer Verschlechterung des Hautbildes beitragen können. Konzentriere dich stattdessen auf eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Dadurch kannst du deinen Körper entgiften und Fettansammlungen reduzieren.

• 2. Betreibe Sport und bewege dich regelmäßig: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Zellulitis zu reduzieren. Kombiniere Ausdauertraining mit Krafttraining, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Cardio-Übungen wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen erhöhen deinen Kalorienverbrauch und verbessern die Durchblutung, während Krafttraining dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild deiner Haut zu straffen. Auch gezielte Übungen für deine Problemzonen wie Beinheben oder Ausfallschritte können helfen.

• 3. Pflege deine Haut: Neben der Ernährung und Bewegung ist auch die richtige Hautpflege wichtig, um das Erscheinungsbild von Zellulitis zu verbessern. Regelmäßiges Peeling der Haut kann helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Durchblutung zu fördern. Verwende spezielle Anti-Cellulite-Cremes oder Öle, um die Elastizität der Haut zu verbessern und das Bindegewebe zu straffen. Massagen mit diesen Produkten können auch helfen, die Durchblutung anzuregen und das Hautbild zu glätten. Achte außerdem darauf, genügend Wasser zu trinken, um die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen.

• 4. Gewichtsmanagement und Stressbewältigung: Ein gesundes Körpergewicht kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Zellulitis zu reduzieren. Wenn du übergewichtig bist, kann eine langsame und nachhaltige Gewichtsabnahme helfen, deine Zellulitis zu verringern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass auch schlanke Personen von Zellulitis betroffen sein können. Neben dem Gewicht ist auch Stress ein Faktor, der das Hautbild beeinflussen kann. Daher ist es ratsam, Stress abzubauen und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation in deinen Alltag einzubauen.

• 5. Ästhetische Behandlungen: Wenn natürliche Methoden nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, kannst du ästhetische Behandlungen in Betracht ziehen. Es gibt verschiedene Optionen wie Lasertherapie, Radiofrequenzbehandlungen oder Mesotherapie, die das Erscheinungsbild von Zellulitis reduzieren können. Wichtig ist, dich vorher gut zu informieren und mit einem qualifizierten Fachmann über die Risiken und Vorteile zu sprechen.

Meine persönliche Erfahrung und mögliche Lösungsansätze

In meiner persönlichen Erfahrung hat Kokosöl von Rossmann gegen die sichtbare Cellulitis geholfen. Durch das Einreiben nach der Dusche und die Einnahme einer kleinen Menge Kokosöl täglich haben sich meine Beine sichtbar gestrafft.

Schröpfen, Massagen, Cremes und Sprays sowie homöopathische Mittelchen wollten nicht wirklich helfen, auch Diäten brachten alle nicht wirklich was. Geholfen gegen die offensichtliche Cellulitis hat mir nur Kokosöl von Rossmann. Einreiben nach der Dusche und jeden Morgen einen Teelöffel „essen“ ließen die Beine nach nur zweiwöchiger Anwendung schon bedeutend straffer aussehen.

Eine wirkliche Empfehlung kann ich nur auf Ausprobieren geben. Ausprobieren, ob an der Ernährung noch etwas „zu drehen“ geht. Ausprobieren, ob die Zeit fürs joggen in der freien Natur regelmäßig vorhanden ist oder ob doch lieber per Vibrationsplatte die nötigen Schritte absolviert werden.

Auch für das Kokosöl gilt bei mir ausprobieren. Ausprobieren deshalb, weil sich durch die Kokosöl-Einnahme der Stuhlgang sowie eventuell das Gewicht verändern kann.

Cellulitis-Cremes würde ich persönlich nicht mehr ausprobieren, weil sie einfach ein schlechtes Preis-Leistungs-Verhältnis haben. Da doch eher auf die natürlichen, günstigen Produkte zurückgreifen (siehe Kokosöl).

Manche Tage frage ich mich auch, ob die Vibrationsplatte überhaupt noch für mich, was bringt. Hier sollten die Anschaffungskosten mit dem Nutzerverhalten gut durchdacht werden. Da ich aber eh jeden Tag viel zu wenig Zeit habe, komme ich so wenigstens auf meine 10 000 (gefühlten) Schritte pro Tag.

Fazit

Die Bekämpfung von Zellulitis erfordert Geduld, Ausdauer und einen ganzheitlichen Ansatz. Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige sportliche Betätigung, die richtige Hautpflege und Stressbewältigung kannst du das Erscheinungsbild von Zellulitis verbessern. Es ist wichtig zu bedenken, dass Zellulitis ein natürlicher Bestandteil des Körpers ist und von vielen Faktoren beeinflusst wird. Sei geduldig mit dir selbst und akzeptiere, dass es Zeit braucht, um Ergebnisse zu sehen. Konsultiere bei Bedarf einen Fachmann, der dir bei der Entwicklung eines maßgeschneiderten Plans zur Bekämpfung von Zellulitis helfen kann. Denke daran, dass du schön bist, unabhängig von äußeren Merkmalen, und arbeite daran, dich in deinem Körper wohlzufühlen.